缩阴效果

缩阴效果

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女子缩阴都有哪种方法

作者:xtcmp 时间:2020-08-29点击:7395次

解决阴道松弛问题,很多医生都推荐的缩阴运动,主要是锻炼盆底肌。你可以在排尿时中断尿流,这时会感觉到的会阴处的一群肌肉和肛门口的收缩,这个肌肉群就是骨盆底肌。这种肌肉收缩运动,可以有缩阴的作用,这就是凯格尔运动的基本动作。肌肉是用进废退、越锻炼越强劲的,你不去锻炼它就会逐渐的萎缩,失去力量。尤其是在年龄大了或者生产后。另外需要注意的是,缩阴是一个循序渐进的过程,不是一天两天就可以的,一定要坚持锻炼才行。

现在越来越多的孕妈妈拒绝顺产选择剖腹产,其中一个原因就是怕顺产会导致阴道松弛,影响产后性生活。那么剖腹产就不会这个影响吗?妇科专家表示,不管是顺产还是剖腹产,阴道松弛都是不能避免的,且剖腹产有许多近期和远期并发症,并非许多人想的那样完美。为什么剖腹产也会阴道松弛?阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种,除了顺产的因素之外,多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂,尿失禁、内脏下垂等。相对来说,剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤,但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活,反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程,等到绝经时,阴道扩张性会变差,有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。且剖腹产还要面临产后出血,产后疤痕等问题,代价不容小觑。产后阴道松弛该怎么办?推荐6个缩阴动作。1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩。

提肛运动是缩阴运动的一种,深受阴道松弛的女人以及一些妇科医生的认可,今天我们就看看提肛运动的正确做法,学会了女人缩阴不再难!虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性,但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法,作用也是不容小觑的。提肛运动的缩阴原理:该运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提到阴道收缩能力的方法。提肛运动的正确做法:1、思想集中,收腹,慢慢呼气;2、同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;3、全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;4、再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。)。

阴道松弛可以做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。如果效果不明显可以选择千黛斯这样专业的缩阴方法帮助恢复。缩阴运动要在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟。后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长。

很多人都生过孩子阴道松弛而感到苦恼,其实想变紧也不难。练习缩阴运动是个不错的选择。提臀运动;常做收缩运动;PC肌锻炼在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象,这样一段时间后可以有效的缩阴;走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。另外保持心情的愉悦,保持耐心。

阴道出现松弛的情况,还真的会给女性的生活以及工作带来一定的影响,那么我们又应该如何改善这种情况?其实在平时适当的锻炼也能够帮助我们有效的改善这种现象,所以说对于一些女性朋友而言,在平时适当的进行一定的运动,对于自身的身体还是有着一定好处的。

大多数女性生产后会出现阴道松弛的情况,平时坚持做提肛运动,能够起到收缩阴道的作用,并且闲时要坚持做瑜伽,能够起到收缩阴道的作用,并且能够让身体变得更加柔韧,可以有效锻炼身体的柔韧性,平时多锻炼有助于阴道收缩,避免多次分娩妊娠,简单一招让阴道更紧致。一、日常按摩练习。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。二、闲时可做瑜伽。盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。三、公车上练习动作。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。四、床上的运动技巧。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。简单一招让阴道更紧致,今天早上水会严重影响到性生活的质量,阴道松弛的人群应该要选择合适的方法进行调理,阴道松弛会对女性的性生活带来不良影响,会导致性生活失去原有的和谐,坚持做提肛运动能够收缩阴道,并且可以增强机体的免疫力,可以预防妇科病的发病。

常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼,对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上,双腿微微屈起,把腹部抬起形成弧形,然后再把身体放下,每天坚持30次以上。中断排尿运动,也叫凯格尔运动,是为了治疗和训练产后大小便失禁的一种方式。凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉收缩能力,从而达到缩阴的目的,还会增加阴道的敏感。无论什么方式的缩阴运动,贵在坚持,同时建议注意会阴部卫生。

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