缩阴效果

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下面松弛怎么恢复视频【全集】

作者:hayoy 时间:2020-09-09点击:374次

女人在生完孩子之后,使用千黛斯修复的同时,及时的选择一些必要的锻炼或者瑜伽,对于阴道紧致的恢复也有很好的效果:紧致锻炼有:凯格尔运动、提肛运动、收缩运动、萝卜蹲等,这些简单实用的锻炼,可以很大程度上促进阴道肌肉弹性的恢复,促进阴道紧致的实现!瑜伽动作有:骨盆时针、美人鱼式、骨盆提收、盘腿提肛等,可以有效地收缩括约肌肌骨盆底肌等肌肉群,提高阴道肌肉的收缩能力。

产后之所以出现阴道松弛问题其实除了分娩过程中对阴道造成的损伤外,产后过度劳累也会导致阴道松弛,所以在生完孩子后一定要保证良好的睡眠习惯。当然除了这些阴道属于敏感性的器官,对于阴道的护理也需要加强重视。比如清洁阴道,最好的方法就是用温水清洗外阴,在产褥期要勤换洗内裤,以及及时的更换被褥,否则很容易出现妇科疾病,对于阴道的恢复很不利。

就像身体锻炼能强健体魄、延缓衰老一样,也有一些训练能够让阴道保持弹性。1、床边卧式锻炼,女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。2、做立式锻炼,女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。3、如厕缩阴运动,在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。4、练习骨盆运动,女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。5、练习仰卧按摩,女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。6、练习展腿运动,女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。这运动女性朋友在没事的时候不妨多做做就可以让自己的阴道慢慢紧起来。

女性产后松弛是一个十分常见的现象,主要是因为生产过程中胎儿需要产道娩出,势必会对女性私处造成很大的损伤,这种损伤即便是流产或者剖腹产也都是无法避免的。因此,不管你是否顺产都会引起女性阴道松弛,另外那些长期性生活及妇科炎症的朋友们也会遇到此类问题。

有些年轻的女性朋友因为经验不足,发现私密处变松以后就显得非常紧张担忧。其实,这个时候女性也不应当大惊小怪,因为婚后阴道变松是一种常见的现象。医学专家指出,一般结婚后没多久阴道变松弛主要是两个原因,一个是频繁性爱导致的阴道受损,另外一个就是婚后生育使得阴道弹性纤维断裂,阴道壁变脆变薄,阴道拉宽变松。唯一的应对方法就是找到缩阴的最好方法,可以在极大程度之上帮助松弛的女人变回紧致。

女性分娩以后,盆腔韧带牵拉后会引起阴道松弛,严重者会阴道前后壁脱垂或子宫脱垂,所以可以选择缩阴运动,其方法有三种:第一,可以平卧于床上,身体自然放松,胸腹式呼吸,收缩肛门阴道,尽量吸气,时间略长一些,每天坚持半小时到一小时。第二,后背贴于墙上,双脚脚跟抬起45度,胸腹式呼吸,收缩阴道肛门。第三,行走中做收缩阴道,肛门运动。坚持三个月到半年,肯定会有效果。

经过对女性生殖特点研究发现了导致女人阴道松弛的根源。1、年龄增长,阴道自然老化,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。2、女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛,出现阴道松弛宽大。3、有过生育经历的女人,胎儿娩出过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损,阴道收缩能力降低。

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