缩阴效果

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下面松弛怎么恢复视频,看完就知道了!

作者:tqoiy 时间:2020-09-18点击:2929次

产后阴道松弛建议可以通过自我疗法来进行恢复。收肛提气锻炼,每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复一百次以上,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。中断排尿训练,方法是小便时进行排尿中断训练,排尿一半时忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿,也提高阴道周围组织以及肌肉张力的,一般产后一至两年内,有效的恢复阴道弹性。

想知道提肛运动怎么做有效果?提醒运动缩阴需要长期坚持才会有效果,并且还得会做才行,否则做不对浪费时间不说,效果也很难保证。提肛运动是缩阴运动的一种,深受阴道松弛的女人以及一些妇科专家的认可,今天我们就看看提肛运动的正确做法。虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性,但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法,作用也是不容小觑的。提肛运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提到阴道收缩能力的方法。提肛运动的正确做法:思想集中,收腹,慢慢呼气;同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。)。提肛运动的注意事项:首先,提肛运动的时间要求――每日1~2次,每次30下或5分钟。另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。其次,提肛运动也并非人人都可以做,下面几类人群特别注意:排便困难的疾病,如果进行提肛运动,会加重病情。处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性,阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量。阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈八字形环绕,这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用,由于分娩或外伤可使这些肌肉撕裂或变薄,致使阴道收缩力下降,性快感减弱。建议平时可以通过自我疗法进行盆底肌功能的锻炼,比如收肛提气锻炼,每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复一百次以上,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是小便时进行排尿中断训练,排尿一半时忍着不让尿液中断,稍停后再继续排尿。

阴道紧致对女性来说是非常重要的,那么你们知道让女性阴道紧致的方法有哪些吗?下面为你介绍怎样缩阴锻炼方法?这三种让你更紧致。一、床边卧式锻炼。女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。二、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。这样一段时间后可以有效的缩阴。三、缩阴运动。1、如厕缩阴运动让阴道更紧致。时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,阴道就会变得更加的紧致。2、骨盆运动锻炼下半身肌肉。肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,它的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。3、展腿运动利于阴道气血畅通。女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

阴道本身有一定的修复功能,产后妈妈可以通过一些缩阴锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。方法为屏住小便:在小便的过程中,意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性,缩阴方法有很多,比如跑步,每天跑个半个小时,仰卧起坐,每天做50到100个,提肛运动效果对与缩阴效果会更好,以上这些运动都可以尝试下,但这些运动都要长期做效果会好一些。

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